2021年1月25日 健康日常
天氣一變化，就一整天咳不停，咳到有氣無力、不想再努力了嗎？別說防疫期間咳不停容易引來路人側目神尷尬，平時不停清喉嚨的噪音也相當惱人。其實造成咳嗽的原因很多，不只是抽菸喝酒、愛唱歌、愛講話、愛吃麻辣鍋類的刺激性食物所引起，喉嚨卡卡可能還有其他可能原因。
正常情況下的咳嗽，除了常見受病毒引發的感冒咳嗽，胃食道逆流也可能導致咳嗽問題；而冬季溫差大、天氣乾冷，加上空氣懸浮微粒多而誘發過敏的人也會增多，若有過敏性鼻炎不知不覺習慣用嘴巴呼吸、或會張口睡覺者，也容易因為喉嚨水分不足而乾癢咳不停，因此維持喉部的滋潤格外重要，所以今天為大家分享幾個簡單的喉部保養方法。
1. 常喝水更勝多喝水
許多人都知道要多喝溫開水維持喉嚨潤滑，但其實少量多次喝水更好，如果擔心冬天喝太多水常跑廁所不方便的人，可以含一小口溫水一段時間再吞下，滋潤效果較好。
2. 開暖氣睡覺時放一杯水
充足的睡眠很重要，但睡眠時應避免用口呼吸以減少乾冷空氣對喉嚨的刺激；另一方面，天冷開暖氣、暖風扇睡覺時，室內空氣會變乾燥，建議睡前最好在房間放一條濕毛巾或一杯水，維持空氣濕度以免太乾引起喉嚨不適。
3. 中藥成分或食材調理護喉
可食用潤燥止咳、化痰清肺的藥材，像是桔梗、金銀花、薄荷等泡茶喝相當潤喉，枇杷膏沖泡溫水徐徐喝也是快速又方便的護喉妙招。
若感冒初期喉嚨出現癢癢跡象，可以選擇吃枇杷膏舒緩咳嗽狀況。枇杷膏當中的金銀花及橄欖葉都有好的抗菌作用，加上桔梗、川貝、枇杷葉等中藥成分滋潤喉嚨，吃的時候也會增加口水分泌，可保持喉嚨濕潤，直接吞服或以溫水沖泡後飲用皆可。
4. 避免吃刺激性食物
除了對麻辣、冰品、甜食、炸物等刺激性食物應暫時忌口，以免加劇咳嗽症狀，平時愛喝咖啡、濃茶其實也容易對喉嚨造成刺激。