2020年12月7日 健康日常
如何知道該排毒了呢？可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內，是否該好好調養身子，力行排毒了。
1、口腔內有黏膩感，並出現白粉狀的舌苔。
2、尿液有混濁的現象。
3、常有慢性便祕及下痢的狀況。
4、經常性的胃痛或是嘔酸水。
5、皮膚經常出疹子、長痘子。
6、罹患牙周病。
7、經常放臭屁，並且有強烈的口臭及體臭等現象。
8、雖然飲食清淡，沒有太多油膩、高脂食物，但是排出的糞便感覺沉甸甸的。
飲食補足腎氣 提升排毒力
從中醫角度出發，大家可以透過平日飲食來補充腎氣，讓吃進去的毒素排出體外，例如是腎陽虛者，平時可多吃些溫補腎陽的食物，如胡桃仁及韭菜、腎陰虛者，則宜滋補腎陰，可經常搭配食用芝麻、黑豆、枸杞子、桑椹及牛奶倘，若腎陰虛嚴重需填精補髓者，則可以食用何首烏、阿膠、海參、淡菜、豬或羊的脊髓、肉蓯蓉、鹿茸及枸杞子等補益食品；當人體腎氣充盈，抗病排毒的能力也自然跟著提升。
此外，在日常飲食中避免食過多對腎臟具刺激性的食品、飲料或調味劑，如酒及各種含酒精飲料、辛辣的調味品、油炸燻烤及太鹹的食物等；可以多喝茶水，以及經常搭配食用有利尿作用的食物，如冬瓜、西瓜、赤小豆（紅豆）、玉米鬚、薏仁等，以稀釋尿液，沖淡毒素或是吃山藥、黑豆、黑芝麻、枸杞等益腎食物，以及清淡、新鮮、富含維仔命的蔬菜、水果、牛奶、豆腐、蜂蜜等食物。
提升抵抗力 情緒穩定 良好生活習慣皆可排毒
除了外來的毒素之外，「腎」喜歡陰陽平衡，不喜過冷或過熱，因此，寒、熱毒均易入侵，都需加以防範。而驚嚇恐慌是情緒失調的內生毒素，固此，若要保護「腎」，維持情緒穩定、學會處變不驚，也是非常重要的。
在日常起居方面，應注意天氣變化及保暖，避免房事過度致勞累、熬夜，或出現劇烈的情緒波動，同時維持規律的運動以鍛練身體，亦有助於強健體質以及提升抵抗力，如此將是最好的護「腎」排毒之道。