中秋節即將到來，這是一個讓我們與家人和朋友團聚的美好時刻。在這個傳統節日中，月餅是不可或缺的節慶食品之一。然而，我們必須了解月餅的熱量差異，並注意適量食用，以免給我們的身體帶來負擔。
月餅的熱量驚人，最高可達破千卡
正計劃減肥或保持身材的讀者，享受月餅的同時，也要注意攝取量。一個傳統大小的月餅通常含有超過700大卡的熱量，有些甚至超過1000大卡。
月餅含有大量的糖和脂肪，使其卡路里含量非常高。以兩個鹹蛋黃蓮蓉月餅為例，總脂肪含量約為55克，相當於11茶匙的油，整體熱量則相當於45茶匙的糖。
以下幾款受歡迎的月餅卡路里含量︰
雙黃白蓮蓉月餅 430kcal/100g
流心奶黃月餅 382kcal/100g
冰皮月餅 340kcal/100g
金腿五仁月餅 410kcal/100g
如何挑選低熱量的月餅？並且該如何食用才不易變胖呢？
近來市面推出愈來愈多低糖和純素的月餅，只要不要食用過量，再配合以下食月餅貼士，大家都可以放心與家人共享月餅迎接中秋佳節。
注意標示上的信息。選擇標有低糖或無糖的月餅 這樣可以減少攝入的卡路里。對於糖尿病患者、高膽固醇和肥胖者來說，除了要注意熱量外，最好避免食用含有鹹蛋黃的月餅，因為這些月餅的鈉含量較高。
月餅的保存期限不宜過長 通常，保存期越長，月餅中的反式脂肪、糖或防腐劑含量就越高。因此，盡量選擇新鮮的月餅，可以減少攝入這些不健康成分的機會。
避免選擇外觀質地油亮的月餅 月餅皮或餡料越光滑柔軟，代表其中脂肪含量越高。因此，最好避開看起來光滑油亮的月餅，選擇外觀自然、不過分加工的月餅。
和家人一起分享 在吃月餅時，將月餅切塊並與家人朋友一起分享，這樣就可以避免一次吃太多的情況發生。每塊月餅的份量約為八分之一，相當於大約100卡的熱量。
在這個中秋節，讓我們共同享受美好的時刻，並注意飲食的平衡和節制。祝大家中秋節快樂！