迎接鼻塞困擾的季節到來了！隨著天氣轉涼，很多人因為過敏或感冒而感到鼻塞的困擾。雖然鼻塞並不算是嚴重的疾病，但卻嚴重影響了生活品質。當鼻子無法吸收足夠的氧氣時，大腦往往感到昏昏欲睡。
許多人在鼻塞時會口呼吸，然而這反而會對身體造成更多傷害！因為口呼吸無法將吸入的冷空氣加熱和加濕，也無法過濾空氣中的污染物，容易刺激呼吸道，導致咳嗽，並影響肺功能。
鼻塞大多是由過敏或感冒引起的。長期鼻塞會降低基礎代謝率，容易導致體重增加，並可能影響心肺功能，嚴重情況可能引發糖尿病、心臟衰竭、肺高壓和睡眠呼吸暫停等疾病。此外，口腔異味也與鼻塞有關，長期鼻塞可能導致口中苦味或口臭的情況。
5 招緩解鼻塞不適
簡易蒸氣療法：可以倒一杯熱開水，或將熱水注入臉盆中，然後將臉靠近熱水上方，讓蒸氣增加呼吸道的濕度，減輕鼻塞症狀。
熱敷鼻子：用熱水浸濕一條乾淨的毛巾，擰乾後敷在鼻子上，可以促進鼻子的血液循環，使鼻子暢通。您也可以用吹風機對著鼻孔、太陽穴、風池穴和大椎穴進行熱風按摩，緩解鼻塞困擾。
補充充足的水分：茶水可以保持身體充足的水分，也可以緩解鼻塞伴隨的喉嚨痛。如果能將熱水、檸檬和蜂蜜混合在一起，對抗鼻塞效果更佳！
擤鼻子時要輕柔：擤鼻涕時要輕柔，避免用力過猛，因為用力擤鼻會刺激鼻腔，加重鼻塞症狀，還可能導致鼓膜損傷，引發耳疾的風險。
指壓按摩：如果您不喜歡依賴藥物，或者想嘗試新的方法，可以試試指壓按摩來緩解鼻塞： - 首先將兩手食指分別放在鼻子之上眉毛之下的眼窩內側，然後向外劃圈按摩鼻竇，持續20-30秒。 - 再將兩食指分別放在眼睛下方，然後向外劃圈，按摩鼻竇，持續20-30秒。 - 最後將兩拇指分別放在顴骨上，仍舊向外劃圈，按摩顴骨，持續20-30秒。 用輕柔的方式反覆按壓這些穴位數次，可以刺激穴位周圍的神經和血管，促進血液循環，緩解鼻塞症狀。
然而，如果鼻塞伴隨著其他症狀如鼻涕變色、臉痛、頭痛、發燒時，或持續很長時間或嚴重影響您的生活，建議諮詢醫生，以確定鼻塞的原因並獲得適當的治療建議。