懷孕後，許多習慣性喝咖啡的人可能會問自己一個關鍵問題：「懷孕期間是否可以繼續享受咖啡的香濃滋味？」對許多咖啡愛好者來說，每天的咖啡是一種享受，一種習慣，就像身體的一部分。
然而，擔心咖啡因對胎兒的潛在影響，往往使懷孕後的婦女感到困惑和不安。在進一步瞭解咖啡因對孕婦和胎兒的可能影響之前，讓我們探討一下懷孕時為何需要特別關注咖啡因攝入的原因。
咖啡因對孕婦和胎兒的潛在影響？
對孕婦的影響 咖啡因是一種興奮劑和利尿劑，它可以增加血壓和心率，並增加排尿次數。過量攝取咖啡因可能導致血壓升高，尤其是對於患有高血壓或懷孕期間出現高血壓症狀的孕婦來說。此外，過多的咖啡因攝入可能由於尿液排出過多和水分攝取不足而引起脫水症狀。
對胎兒的影響 研究發現，孕婦攝入咖啡因後，咖啡因可以通過胎盤進入胎兒的血液系統。然而，胎兒並不具備代謝咖啡因所需的酵素，因此過量攝取咖啡因可能對胎兒產生負面影響。這些可能的影響包括： - 嬰兒發育異常 - 新生兒體重過低 - 嬰兒生殖能力異常 - 早產 - 流產
懷孕可以喝咖啡嗎？
事實上，懷孕期間是可以適量飲用咖啡的，關鍵在於攝取的量要適度。目前的研究主要基於動物實驗，對於咖啡因對胎兒的負面影響，結果並不一致。少數的人體實驗也呈現了相互矛盾的結果。有些研究指出，每天攝取超過200毫克咖啡因的孕婦，流產風險會增加一倍；然而，其他研究則表示每天攝取200至350毫克咖啡因並不會增加任何風險。
因此，美國婦產科醫學會（American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG）建議孕婦每日攝取的咖啡因量不要超過200毫克。只要在這個建議範圍內，就不會對健康產生疑慮。
懷孕期間可以飲用咖啡和茶，但要注意每天攝取的咖啡因總量。除了咖啡和茶之外，還有其他食品含有咖啡因。在食用這些食品時，請務必留意咖啡因的含量，並確保每日攝取量不超過200毫克。
巧克力或巧克力相關食品，例如巧克力醬、巧克力牛奶、巧克力冰淇淋、巧克力餅乾
咖啡相關食品，例如咖啡口味冰淇淋、咖啡蛋糕
可樂或其他含有咖啡因的汽水
提神飲料
此外，不同種類的咖啡或茶，咖啡因的含量也不一樣，在選購時可注意商家有無標示含量。
一般而言，市面有售的中杯咖啡約含有100毫克的咖啡因，一天最多可喝2杯，但考量到咖啡豆種類、萃取濃度的不同，建議一天最好不要超過1杯咖啡，而且尺寸以小杯、中杯為佳。