2021年8月4日 健康日常
痛發作起來難受不已，常讓人感到頭部周遭有如心臟脈搏般一陣陣跳動，嚴重時甚至還會出現噁心、嘔吐、畏光、怕吵等現象。為了克服頭痛，許多頭痛因此陷入依靠止痛藥的狀況中，卻始終不見頭痛改善，不斷復發。若有這樣的現象產生，專家表示，可能是身體缺鎂了。
頭痛吃止痛藥始終好不了！可能是身體缺鎂了
鎂是人體不可缺少的礦物質之一，存在於肌肉與骨骼之中，總重量約為25g，與體內超過300種以上的酵素反應有關。
雖然頭痛的成因可能有很多，但日從分子整合營養醫學觀點來看，頭痛的原因之一是鎂不足，使得肌肉維持緊張狀態，若發生在腦部便會引起頭痛。
而當身體缺鎂，除了肌肉緊繃外，血管也會不正常地收縮與膨脹，進而引起頭痛。
從食物補充抗壓力礦物質鎂，並且留意2類食材
鎂具有安穩神經的功能，因此又稱為抗壓力礦物質。然而，有研究指出，壓力會增加尿液中排出的鎂與鈣質。因此平時壓力大的民眾，要特別注意鎂會大量地從尿液排出。
由於魚、海藻、豆類等食材多富含鎂，而這些食材在和食中被廣泛使用，因此建議平時用餐可多偏向和食，比方說可以多吃烤魚及味噌湯。此外，也可以食用天然鹽、杏仁果等補充鎂含量。
此外，若頭痛嚴重，也要留意生活中是否攝取太多地雷食物誘發頭痛。芝士、朱古力與柑橘類等食物含有酪胺酸，容易引發血管痙攣，使得血液流量變少而引起頭痛。此外，加工肉類，如香腸、熱狗、火腿、臘肉等，由於食用後易產生「亞硝胺」，容易使血管擴張，同樣地也容易產生頭痛的現象。
許多人習慣吃止痛藥來緩解頭痛不適，然而，或許頭痛不斷復發，是由於身體缺乏必要維生素「鎂」，又或吃太多誘發頭痛的食物所導致。因此當頭痛產生時，重新仔細檢視自己的飲食營養狀況吧。