2021年1月8日 健康日常
氣溫爆低，讓人冷到不想探出溫暖的被窩嗎？ 出們在外，該怎麼穿最保暖？根據日本自然療法名醫川島朗指出，由於羽毛、羊毛等保暖材料皆是靠著「體溫加熱」，使其在不透氣的布料中膨脹，以形成一層隔絕外界冷空氣之薄膜，因此當羽絨衣越貼近皮膚，即越容易接觸體表溫度，保暖效果也更好。所以內搭衣物越薄，越能夠發揮保暖的功效。
日本電視台也曾實測在羽絨衣內搭配「襯衫vs.厚毛衣」的保暖效果，結果發現前受測者的體溫高了0.5度，也驗證了穿著貼身衣物在羽絨外套內的保暖效果，優於厚重的毛衣及T-Shirt。也提醒寒風凍骨，只要在羽絨衣內穿上薄薄一層緊貼肌膚的衣物，就能輕鬆禦寒又不厚重。
美國明尼蘇達州經營戶外用品店的專家Steve Schreader 分享天冷時的穿衣秘訣，「洋蔥式穿搭」是關鍵，不論冬天多冷，都能讓你產生溫暖又舒適的感覺。上身他建議先用一件長袖內衣打底，緊貼肌膚的布料透氣且相對較輕，能避免過熱或出汗。接下來，中間要穿上刷毛套頭衫或是帽T，形成「第一道隔熱層」，能夠導熱保暖，防止體熱蒸發，保持身體的熱度直至核心。
至於外層應該穿件能夠擋風的外套，如果氣溫非常低，你可能需要件蓬鬆的大外套。這個「大的保溫層」能成為保持體溫不外散的氣囊，形成阻隔外界的屏障。而他也建議，中層與最外層的衣服最好都有連帽設計。
寒流來襲除了靠「洋蔥式穿法」保暖，先以貼身薄衣物打底、中間搭配毛衣或帽T，最外層再穿羽絨外套完美封鎖熱能直達核心外，暖暖包更是必備！日本醫學博士福田千晶在《暖活：手腳冰冷隱藏著可怕的危機！》一書中提到，人體中有多處穴位可暖和全身，但暖包放錯位置根本沒用，其中90%網友最愛「用手搓揉、放口袋」都是在浪費它的熱能。
福田千晶認為，將暖包放在「腰部兩側」才是最佳位置，因為腰間骨頭少，且周圍聚集了肝臟、腎臟等血液量充足之內臟器官，一旦腰部暖和，能緩解大腦緊張狀態，下達「輸送大量血液」的命令，促進血液循環的同時以利手腳末梢神經感到暖和。此外，她也推薦放在肩頰骨中間、脖子後下方，或是肚臍下方等4部位，也是能促進血液循環的穴位。