2021年6月2日 健康日常
夏天炎熱、潮濕，每天流得滿身汗。大眾都認為，若要瘦身就是要流汗，因此夏天流這麼多汗，應該可以瘦比較快吧？不過日本專家表示，這居然是錯誤的觀念！
流汗不等於燃燒脂肪，夏天的基礎代謝反而較低
雨季到來，香港夏天不只炎熱，濕度還高，令許多民眾汗水流個不停。或許不少民眾認為，夏季的炎熱氣溫讓人像有在運動那樣流得滿頭大汗，就等於脂肪有在燃燒，因此可以達到瘦身效果。
不過，這其實是誤解。流汗僅是調節體溫的手段，因此流汗不等於燃燒脂肪。即使因流汗而減輕體重，也只是排除水分，並不是真的瘦下來。
事實上，《日本生物氣象雜誌》的研究發現基礎代謝會隨著季節產生變化，夏天基礎代謝較低，冬天則較高。
人一整天的熱量消耗約有6成是基礎代謝。由於冬天氣溫降低，為了在體內產熱維持體溫，因此基礎代謝會提高。當基礎代謝較高，自然消耗的熱量也會較多，因此較容易瘦身。
啤酒、凍飲要小喝
繁喝啤酒、凍飲會使內臟寒冷，導致血液循環變差，是水腫、便秘的原因。
夏天活動時間長不會讓你瘦，睡眠時間短反而要小心別吃過量
許多人應該都認為夏天睡眠時間較短，起床活動的時間較長的話，消耗的能量就會較多，因此會瘦，這也是一個誤解。
根據睡眠評估研究機構代表白川修一郎的資料，依據季節日照長度不同，睡眠長度也會有明顯的變化。據統計，夏季睡眠時間最短，不足7小時；冬季睡眠時間則最長。
日本睡眠教育機構理事長宮崎總一郎指出，由於冬季與夏季的日照長度不同，人體分泌的褪黑激素量也不同。夏天由於褪黑激素分泌量受到抑制，因此睡眠時間也會變短。
古谷彰子表示，當睡眠時間變短，晚上食慾便不會受到抑制，若不小心吃過多，就容易變胖。
而睡眠分成快速動眼期的睡眠與深度睡眠。日本筑波大學的研究指出，當快速動眼期的睡眠減少，腦中擔當判斷食物嗜好角色的前額葉皮質活動就會變得活潑，會讓人想攝取蔗糖豐富的食物。