年糕、馬蹄糕食多咗？幼兒/孕媽消滯 3 寶

踏入正月初四，相信大家家中的冰箱依然放滿了各式年糕、馬蹄糕和蘿蔔糕。雖然這些傳統賀年糕點美味可口，但對於消化系統較敏感的幼兒和懷孕媽媽來說，隱藏了不少健康危機。

高糖高鈉風險

市售的年糕和馬蹄糕普遍含有極高糖分，而蘿蔔糕則常伴隨高鈉及飽和脂肪。對於孕媽而言，過量攝取糖分會增加血糖波動的負擔；而對於幼童，高鈉飲食會加重腎臟負荷，且黏性強的年糕更有噎到的風險。

消滯 3 寶

第一寶：陳皮水（溫和理氣）

• 功效： 適合孕媽，能溫和地改善胃部脹悶感。

• 做法： 使用一小塊老陳皮，洗淨浸軟並刮去白瓤，加水煮 15 分鐘即可。

  
  

第二寶：山楂水（開胃消積）

• 功效： 適合 3 歲以上幼兒，能有效分解肉類脂肪及澱粉積滯。

• 做法： 乾山楂 5-8 片，加入適量清水煮沸，可酌量加入少許冰糖調味。

  
  

第三寶：輕量運動（物理輔助）

• 建議： 飯後陪伴孩子在室內或戶外進行溫和散步 15 分鐘，幫助腸胃蠕動。