仔女容易分心 4個實用貼士提升專注力

不少家長都為子女難以專注而感到煩惱。孩子天性好奇，加上現今資訊發達，容易受外界事物吸引而分心。以下四個實用方法，能協助家長提升子女的專注力。

1. 專注單一任務 建立小目標

   孩子未如成年人般能夠同時處理多項任務，所以應讓他們一次專注一件事。如果任務較為複雜，可以分拆為多個較小的部分。例如教導孩子繫鞋帶時，無需一次教授所有步驟，可循序漸進，等孩子一步一步跟著做。每當完成一個目標，適時給予讚賞，有助建立自信，鼓勵完成下一個任務。

   
   

2. 減少干擾因素 因材施教

   開啟電視機或放置手機在桌面等，都會令孩子分心。建議整理書桌環境，只擺放學習所需用品。除此之外，每位孩子的學習模式各有不同，有些較適合視覺學習，有些需要書寫記憶，亦有些需要大聲朗讀。家長要觀察仔女最適合的學習方式，讓孩子更容易專心，以收事半功倍之效。

   
   

3. 分段學習 規律作息

   研究顯示 4-5 歲兒童的專注時間最多維持20分鐘，不宜期望過高。建議訂立固定的學習時間表，培養規律習慣。記得適時給予休息時間，讓孩子得以充電、恢復精神。同時要留意子女的精神狀態，有些孩子於早上較為活躍，有些則在下午時分較為專注，選擇合適的學習時間能提升效率。

   
   

4. 作息均衡 注重飲食

   當發現孩子難以專注時，或許是因為疲憊所致，此時應給予適當休息。可安排戶外活動或進行益智遊戲，如砌圖、記憶遊戲等。飲食方面亦須注意，早餐應以營養豐富為主，攝取足夠蛋白質及蔬果，補充充足水分，但需避免過量糖分。若孩子出現緊張情緒，可教導深呼吸技巧，以助放鬆心情。