2021年12月6日 育兒心得
一向天未亮就急著起床玩耍的小孩，怎麼上了學就變得愛賴床、叫不醒？有什麼方法可以讓孩子順利起床嗎？今天分享５個讓孩子快樂起床的方法~
1. 早點睡
睡不夠，自然就起不來！３～５歲的學齡兒童，每天的基本睡眠總時數大約是11～12個小時，因此，從小幫孩子建立早睡早起的習慣是很重要的。
想改變生理時鐘，需要幾個星期來練習。每天試著讓孩子提早20～30分鐘上床，第一天睡不著沒關係，再試第二天，能入睡了，隔天再把上床時間往前調，如此「漸進式」調整，讓孩子的身體在無壓力的情況下慢慢適應早睡的習慣，自然就可以順利建立新的睡覺、起床模式。
另外避免過度疲勞或太興奮，因為到該睡覺的時候大腦的興奮若未消失，就會影響睡眠。睡前30分鐘～一小時，盡量讓孩子進行靜態活動，或和他聊聊天，紓解一下身心的各種壓力好入眠。
2. 播放孩子喜歡的音樂
比起「嗶嗶聲」「鈴鈴鈴」響亮刺耳的鬧鐘聲，用音樂喚醒孩子，透過聽覺打開全身知覺開關，不只可以避免瞬間的噪音對身體造成的刺激及緊繃，還能同步愉悅身心靈。
3. 創造起床的動力
孩子都知道，每天早上起床後就是要準備去上學，這時若爸爸媽媽還一直耳提面命的喊著「快起床、去上學、要遲到了」，對賴床的孩子而言簡直是起床的夢靨。
試著找出孩子期待、有興趣的話題，例如：今天要去哪裡校外教學、打算跟好朋友玩什麼、可以穿新買的衣服...，也可以在睡前先詢問想吃的早餐，在叫孩子起床時，親切的跟他聊起這些他有所期待的事情，這樣的方式不僅可以降低孩子的起床壓力，還可以因為期待今天會發生的開心事，而用好心情起床。
4. 幫助身體回溫
什麼情況最好睡？當然是冬天的暖被窩、夏天的冷氣房！因此，叫孩子起床前，爸爸媽媽可以先調整一下房間的溫度，例如夏天先關冷氣，讓室內回歸常溫，孩子比較容易離得開床鋪。
接著在孩子微醒的時刻，先用濕毛巾幫他擦擦臉、輕拉耳朵醒醒腦，也可以拍拍動動四肢，鼓勵孩子上下伸展動一動，身體的溫度回升，就能精神氣爽的的起床了。
5. 提早叫孩子起床
如果小孩就是愛賴、會拖，導致出門的時間太緊迫，不只大人情緒差，小孩也會跟著壓力大，若每天一早都處在這樣的低氣壓中，可是會埋下破壞親子關係的種子。
多給彼此一些時間吧！前一晚先把衣服、書包準備好，早餐也先備好料，再把起床時間提早30分鐘，有了緩衝時間，大人小孩心理壓力小，動作自然輕快。