2022年12月16日 健康日常
從停止抽菸的那一刻起，人體就開始產生微妙的變化，隨著戒菸的時間變長，身體各處器官都會有明顯改善，僅需戒菸72小時，長期抽菸的人就會覺得呼吸更順暢、體力更好！
今天將帶大家了解戒菸的好處，說明戒菸後1天、1個月、1年、10年及20年等，身體分別會出現哪些變化。
戒菸20分鐘後
血壓降低至未抽菸時的數值
心跳減慢至正常頻率。
手部及腳部的溫度增加至正常水準。
戒菸8小時後
血液中尼古丁與一氧化碳的濃度趨近正常值，焦油濃度減半。
血液含氧量增加。
戒菸24小時後
體內完全排除一氧化碳。
肺部開始清除痰液及其他殘渣，降低心臟病的風險。
戒菸48小時後
身體已無殘留尼古丁。
味覺與嗅覺明顯改善。
戒菸72小時後
呼吸道變得暢通。
體能增加。
戒菸數天後
嗅覺和味覺持續改善。
運動更靈活、呼吸更順暢。
神經末稍的傷害開始復原。
戒菸2~3週後
血液循環變好。
肺功能改善，能夠正常爬樓梯。
戒菸1~3個月後
血壓降低且脈搏速率變低，血液循環持續改善。
肺臟纖毛再生，肺功能提升30%。
戒菸9個月後
咳嗽、鼻竇充血及疲勞等症狀變少。
肺功能增加10%。
戒菸1年後
罹患冠狀動脈心臟病（簡稱冠心病）風險降低50%。
戒菸5年後
中風的危險性降低到與非吸菸者相同。
戒菸10年後
肺癌死亡風險降低50%。
各類抽菸可能所致的癌症與疾病，例如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌、胰臟癌及胃潰瘍等的風險降低。
戒菸15年後
心臟病的風險降至與非吸菸者相同。
戒菸20年後
胰臟癌、口腔癌、咽喉癌及喉癌的罹患風險降低至與非吸菸者相同。
罹患子宮頸癌的風險減少50%。