2020年3月6日 健康飲食
人體百分之70是水份，正常成人一天需要約1500cc的尿液、700cc的汗液來排泄身體的廢物，可見水對於人體的重要，但無色無味的水實在讓人很難每天喝，所以很多人會選擇用茶來代替水，因為他們認為茶是用水泡成的，所以喝茶就等於喝水。習慣以茶代水，小心腎結石找上妳。
大部份「以茶代水」的人都是因為不喜歡沒有味道的水，認為茶是用水泡的，所以喝茶就等於補充水分，但茶裡有很多利尿的成份，及使喝很多，但水份還是會從尿液裡面排放出去，且茶的草酸鈣含量高，是導致腎結石的重要因素。但喝茶好處還是有很多，茶裡頭含「兒茶素」，抗氧化功能強，能抑制澱粉分解，油切的效果功能也很好，適量飲用，對身體有一定的幫助。
很多人都有一樣的疑問，一天要喝多少水才夠? 因為我們不可能隨時戴著量杯測量，所以透過觀察「尿液」顏色的深淺來判斷，簡易又方便，尿液顏色若呈現深色，代表水分攝取不夠多，最理想的顏色是淡黃色或是偏白色。
但若真的不喜歡白開水的味道，現為你提供一個健康的飲水方法，「在500～1000cc的水裡泡檸檬或柳橙類的水果，增添一點水果的香味， 但千萬不要加糖。」另外。最佳喝水時機為每天早上最佳喝水時機為每天早上起床，約6～9點時，喝300～500cc的溫開水，因為一整晚沒有喝水，加上汗液的發揮，血液非常濃稠，這時需要適當補充水分，稀釋血液濃度，可以降低中風機會。