天氣逐漸轉涼，氣溫下降，喉嚨乾燥成為一個普遍的問題，尤其是當氣溫逐漸下降且空氣變得乾燥時。
多吃以下「5種食物」不僅能保護你的喉嚨，還有助於緩解疼痛和咳嗽症狀：
蜂蜜：蜂蜜具有天然的抗菌和消炎特性，有助於舒緩喉嚨不適。你可以將一湯匙蜂蜜加入溫水或茶中，每天飲用數次，以獲得最佳效果。
檸檬、橙：檸檬和橙均富含維生素C，有助於增強免疫系統並減輕喉嚨痛。此外，橙中的水分也可以保持喉嚨濕潤。
薑茶：薑具有抗炎和抗菌的特性，對於緩解喉嚨痛和咳嗽非常有效。你可以將新鮮的薑片加入熱水中沖泡成茶飲，加入蜂蜜調味後飲用。
南瓜：南瓜是秋季的代表性食物之一，富含維生素A、C和鉀等營養素，有助於增強免疫系統並減輕喉嚨不適。你可以用南瓜製作暖湯，增加飲食中的營養價值。
杏仁：杏仁含有豐富的維生素E和健康脂肪，對於緩解喉嚨痛和保護呼吸道有益。你可以作為零食食用杏仁，或將杏仁加入沙律中，增加口感和營養價值。
此外，保持良好的飲食習慣、適度運動、充足休息和保持良好的個人衛生習慣也是維護自身健康和增強免疫力的重要因素。