天氣凍，寒冷天氣警報發出，每天早晨從溫暖被窩起床上班或上課變得更難。
專家指出，冷天賴床不僅貪睡，激素也有影響。若你容易冬眠，試試以下6步，輕鬆離開被窩！
為何天冷起床難？
褪黑激素是人體的睡眠激素，在冬天含量較高，有助於入眠或想睡覺。然而，冬天天亮較晚，當早晨醒來時，若天還未亮，褪黑激素的反應會延遲，使我們難以起床。
嚴寒的早晨起床6個步驟
前一晚準備好待穿的服裝：提前挑選好第二天要穿的衣物，並準備好外套，可以放在被窩或靠近暖氣出風口的地方，但要注意距離。這樣，您早上就能穿上舒適溫暖的外套，省去挑選衣服的時間。
選擇一段悅耳的鬧鐘聲：不妨選擇一段平靜的音樂作為早上叫醒您的鬧鐘聲，例如古典音樂，這樣可以讓起床的過程更加自然流暢。
享受一份熱騰騰的早餐：喝一杯溫開水來開啟新的一天！早餐可以選擇喝熱茶或咖啡，煮些稀飯或熱湯。研究表明，健康的早餐不僅能讓人更有精神，還多了一個值得期待的事情。
想像令人期待的事情：當我們在床上思索自己真正想做的事情，而不是必須做的事情時，起床會更容易。可以是在床上喝咖啡，用特別香味的沐浴露洗澡，或者繼續閱讀喜愛的書籍的下一章節等。每天提前幾分鐘起床，為美好的早晨留出時間，做自己期盼的事情吧！
第一次鬧鐘響就起床：很多人習慣將鬧鐘設置在比正常時間早一些的時間。當鬧鐘第一次響起後，我們的大腦往往會立刻判斷「還能多睡10分鐘！」然後按下貪睡按鈕，結果常常導致又多睡了半小時。建議養成一鬧鐘響起就立刻起床的習慣，這樣就不會經常遲到了。
設定早上自動開啟暖氣：如果家中的暖氣設備具有預設開啟功能，不妨在起床前半小時將暖氣的自動開啟時間設定好，室溫可調整在18～21°C之間。當環境溫暖了，我們就能更順利地離開被窩了。