旅途中的不適症狀：如何緩解暈車、暈船

暑假期間，準備好和小朋友到處玩樂，但有些人上車，上船不到十分鐘，就開始感覺不舒服；究竟為什麼會暈車、暈船？有那些方法緩解？

暈車、暈船的原因

暈車、暈船的原因在於身體感受到的加速度和視覺上的感受不一致。當你在車上或船上時，你的身體會感受到加速度的變化，但你的眼睛卻看到靜止的物體。這種不一致會影響內耳中平衡系統的運作，進而產生暈眩的感覺。

此外，暈車、暈船的另一個原因是身體處於不穩定的環境中。當你在車上或船上時，你的身體處於一個不斷變化的環境中，例如轉彎、上下搖晃、風浪等。這種不穩定的環境會讓身體感到不適，甚至引起暈眩。這也是為什麼容易暈車的人，自己開車時就不會暈車，因為駕駛的手、腳可隨著外在環境與景物協調與活動。

常見的暈車、暈船症狀包括：

• 頭暈、頭痛

• 噁心、嘔吐

• 臉色發白、冒冷汗

• 身體虛弱無力

• 嚴重者可能會因為過度嘔吐，有脫水現象，需立即休息與補充水分。

如何緩解暈車、暈船

1. 選對乘坐位置：坐在車的前方，可以看到前方的景象，有助於減輕暈眩的感覺。坐船的，可選擇坐在船的中間，較不易顛簸。

2. 固定視線、多看風景：當你感到暈眩時，可以固定你的視線，例如看著遠處的山景或海景，這樣可以幫助你的身體適應不穩定的環境。

3. 服用止暈藥：如果你在長途旅行前已經知道自己容易暈車、暈船，可以事先使用止暈藥。但需要注意的是，暈車、暈船藥通常需在乘坐前30分鐘至1小時服用，才能發揮效果。

4. 適當休息：當你感到暈眩時，可以找一個安靜的地方休息一下，讓身體逐漸適應環境。

5. 不要看手機或書：手機和書本都是幾乎靜止的事物，而且眼睛還需要額外出力，盯著不斷搖晃的文字與影像，容易導致症狀惡化。

暈車、暈船主要是由於身體感受到的加速度和視覺上的感受不一致，以及身體處於不穩定的環境中引起的。要緩解暈車、暈船的感覺，可以採取一些方法，例如坐在車船的合適位置、使用止暈藥等。但需要注意的是，不同的人對這些方法的反應可能有所不同，

因此需要根據自己的身體狀況選擇適合自己的方法。此外，如果你在旅行中感到嚴重的暈眩、嘔吐、頭痛等症狀，應該立即停止旅行並尋求醫療協助。