焦慮是什麼?6大焦慮症的症狀、原因、治療

2022年11月21日 健康日常

焦慮是人類正常的情緒反應,多數人在某些情況都會感到焦慮、緊張或不安,像是大考前、工作遇到麻煩、或是做重大決定時,都會有這種情緒。但是過度地焦慮,則可能演變成焦慮症,對患者產生極大的壓力,嚴重甚至會失去正常生活的能力。


根據世界衛生組織(WHO)指出,憂鬱症是造成人類失能的第一大原因,更是造成疾病負擔的主要疾病之一。現代人的精神健康狀況,絕對不可忽視。以下將介紹什麼是焦慮?告訴你焦慮症的六大類型,還有其症狀和治療。


焦慮症的生理症狀

  • 頭痛

  • 心悸、呼吸短促

  • 口乾舌燥、噁心嘔吐

  • 手腳冰冷發汗、刺痛麻痺

  • 睡眠障礙、做惡夢

  • 感覺慌張、害怕和緊張

  • 無法冷靜下來、反覆想起過往創傷

  • 重複某種行為(例如:不斷地洗手)

  • 無法克制重複且無意義的想法

焦慮症主要有以下六種類型:


恐慌症

典型症狀為「恐慌發作」,患者會突然開始緊張、害怕和感到焦慮,並且沒有預兆,可能伴有冒汗、胸痛、心悸或窒息感等症狀,且通常10~30分鐘後就突然消失。


恐懼症

患者會對某些事物或情境,產生持續且強烈的恐懼,雖知道自己反應過度,但還是難以控制,常見的恐懼症包括:幽閉恐懼症、密集恐懼症、小丑恐懼症、懼高症。


社交恐懼症

可能由於過去不好的社交經驗引起,患者會過度擔心自己的人際關係,很在意他人的眼光,怕被嘲笑,因而對自己造成龐大壓力,並出現逃避社交的行為。


廣泛性焦慮症

不論大小事,患者都會擔心過度,或出現緊張兮兮情形,常會造成睡眠障礙、頭痛、心悸等症狀,但患者常不認為有此情形,所以診斷困難。


強迫症

患者會無法控制地一直重複某些行為,其原因可能如同恐懼症,對某些事過分擔心和焦慮,但強迫症患者會透過重複性行為,來降低焦慮。例如:因太害怕細菌,而一直反覆洗手。


創傷後壓力症候群

歷經重大創傷後,對特定情況仍有陰影,例如:嚴重受傷、性侵、摯愛意外死亡、目睹死亡或親身經歷瀕死經驗。發作時會有病態式的害怕和無助感,也有可能會逃避或情緒麻木。


焦慮症的原因

以上數種焦慮症的病因各不同,都非單一因素引起,不過大致上,壓力和焦慮息息相關,過多的壓力和焦慮,是造成焦慮症的主因之一,其他像是遺傳、或是容易緊張、著急的個性,也都跟焦慮症的形成有關。


焦慮症的治療

雖然焦慮可以透過一些技巧,來自我改善,例如:做瑜伽、練習正念、冥想或運動。但是嚴重的焦慮症無法單靠個人努力就能痊癒,必須前往醫院治療。主要有以下兩種方式:

  • 藥物治療:抗憂鬱劑、或其他抗焦慮藥物,都能用來治療焦慮症。

  • 心理治療:心理治療是指專業的精神科醫生,或心理治療師,透過對話同時了解並應對其疾病,而認知行為療法,則是焦慮症最常見的治療方式,能幫助患者認識自己,並改變那些導向負面情緒的思考和行為模式。