2021年7月28日 健康日常
缺鈣不只容易使骨質疏鬆問題找上門！鈣質也是維持神經安定、幫助大腦神經元正常代謝的重要物質；一旦缺鈣，便可能進一步對大腦、心臟、肌肉等器官帶來負面影響。因此，日常生活飲食，學會補充、鞏固鈣質不流失非常重要。
而有下列4生活習慣的朋友，更要小心避免成為「缺鈣一族」。
不喝牛奶
牛奶或乳製品均含有豐富鈣質，攝取過少會缺鈣。
久坐不動
久坐不動容易讓肌肉與韌帶退化。
無運動習慣
骨頭在生長的時候，會根據骨頭承受的重量，來決定要長得多堅固，而運動才能讓吃到身體裡的鈣質，轉化成骨質。
不愛曬太陽
曬太陽主要補充維他命D，維他命D作用之一就是促進鈣吸收。
這些不當飲食習慣，也會增加鈣質流失速度
另外，飲酒過量、咖啡因過量、愛喝碳酸飲料、愛吃重鹹／重口味等等，這些不當飲食習慣，也會增加鈣質流失的速度，使骨質密度降低。
為了避免骨質疏鬆跟營養不足帶來的危害，建議大家滿足每天1000mg的鈣質攝取量需求。同時，記得也要多運動、適度曬太陽、少菸酒，並少吃炸物，才能讓鈣質吸收率提升喔！
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