這些食物超傷皮膚！ 尤其是甜食，糖化反應易使真皮層退化

2021年4月28日 健康日常

每人都會老化，人一出生就是老化的開始，年紀越大老化的越快，保養皮膚更是我們應該重視的。常見的老化如了皮膚暗沉、皮膚產生斑、皮膚開始沒有彈性、開始鬆弛、甚至產生細紋、皮膚沒有水份等，這些都是老化的現象。

對於皮膚的保養，建議從下列幾點開始著手，都是非常不錯的保養方式。

1. 調整好生活習慣

盡量不要太晚睡、保持身心愉快，盡量避免不必要的壓力。

2. 做好良好防曬

應盡量避免紫外線、陽光的照射，如此也能減少皮膚老化。

3. 適當的保濕

保濕做的好，皮膚自然就不容易產生細紋、暗沉。

4. 避免甜食等食物

應盡量避免甜食、油炸、口味重的食物，這些類型的食物對皮膚的傷害是最大的，尤其是甜食。甜食本身會對皮膚造成糖化反應，會使真皮層膠原蛋白容易產生退化的現象。

5. 多吃些保養皮膚的食物

可以多吃瘦肉、富含維他命C的蔬菜水果等，並注意均衡飲食，如此也能保養皮膚。