身體8個徵兆  判斷是不是累積太多毒素

2020年12月7日 健康日常

如何知道該排毒了呢?可以從以下的症狀來判斷自己是不是累積太多的毒素在體內,是否該好好調養身子,力行排毒了。


1、口腔內有黏膩感,並出現白粉狀的舌苔。


2、尿液有混濁的現象。


3、常有慢性便祕及下痢的狀況。


4、經常性的胃痛或是嘔酸水。


5、皮膚經常出疹子、長痘子。


6、罹患牙周病。


7、經常放臭屁,並且有強烈的口臭及體臭等現象。


8、雖然飲食清淡,沒有太多油膩、高脂食物,但是排出的糞便感覺沉甸甸的。


飲食補足腎氣 提升排毒力

從中醫角度出發,大家可以透過平日飲食來補充腎氣,讓吃進去的毒素排出體外,例如是腎陽虛者,平時可多吃些溫補腎陽的食物,如胡桃仁及韭菜、腎陰虛者,則宜滋補腎陰,可經常搭配食用芝麻、黑豆、枸杞子、桑椹及牛奶倘,若腎陰虛嚴重需填精補髓者,則可以食用何首烏、阿膠、海參、淡菜、豬或羊的脊髓、肉蓯蓉、鹿茸及枸杞子等補益食品;當人體腎氣充盈,抗病排毒的能力也自然跟著提升。


此外,在日常飲食中避免食過多對腎臟具刺激性的食品、飲料或調味劑,如酒及各種含酒精飲料、辛辣的調味品、油炸燻烤及太鹹的食物等;可以多喝茶水,以及經常搭配食用有利尿作用的食物,如冬瓜、西瓜、赤小豆(紅豆)、玉米鬚、薏仁等,以稀釋尿液,沖淡毒素或是吃山藥、黑豆、黑芝麻、枸杞等益腎食物,以及清淡、新鮮、富含維仔命的蔬菜、水果、牛奶、豆腐、蜂蜜等食物。


提升抵抗力 情緒穩定 良好生活習慣皆可排毒

除了外來的毒素之外,「腎」喜歡陰陽平衡,不喜過冷或過熱,因此,寒、熱毒均易入侵,都需加以防範。而驚嚇恐慌是情緒失調的內生毒素,固此,若要保護「腎」,維持情緒穩定、學會處變不驚,也是非常重要的。


在日常起居方面,應注意天氣變化及保暖,避免房事過度致勞累、熬夜,或出現劇烈的情緒波動,同時維持規律的運動以鍛練身體,亦有助於強健體質以及提升抵抗力,如此將是最好的護「腎」排毒之道。

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