2022年10月14日 健康日常
秋天轉涼，偶爾還是有秋老虎來記回馬槍，讓天氣更乾燥，中醫稱之為「秋燥」。
秋燥易傷肺、造成免疫力低下，因此需養肺、顧肺，才能避免鼻咽喉、氣管或肺臟等器官不適。今天為你介紹秋季最當令的12種白色養肺食物，告訴你哪些食物適合氣管不好的人。
白色食物好養肺，過敏體質勿亂吃
依據中醫理論，五臟中的肺，對應青紅黃白黑五色中的「白色」，其他與肺屬同一系統的器官還包括支氣管、喉嚨、皮膚與大腸；秋季日夜溫差大、氣候乾燥，此時是食用白色食物養肺的最好季節，特別是平時容易感冒、咳嗽，肺或支氣管經常不適者。
然而，白色食物多性寒涼，過敏體質者因體虛，若食用過多寒涼食物，恐使身體更加虛弱。與一般體質者相較，過敏體質者在秋季首重「補氣」：補足「肺衛」之氣，也就是保護肺部的精氣，因此普通的白色寒涼食物都應少吃，並多吃溫補及補氣的白色食物。以下為讀者分別說明：
溫和補元氣的蛋白質：過敏、肺虛皆可吃
魚肉
魚肉是良好的蛋白質來源，對人體不僅負擔小，而且營養豐富。多數魚類皆可食。
豆漿
豆漿性質與魚肉接近，對人體負擔比魚肉更小，方便性更高。此外，相較於魚肉或其他肉類，更不容易引起痛風，特別適合有輕度痛風者。
滋陰益氣、宣肺化痰的中藥：過敏、肺虛皆可吃
人參
補元氣且補脾益肺，除養肺外，對於安定神智、改善失眠也多有幫助。
沙參
潤肺補氣，可治肺陰虛所造成的咽喉乾痛、久咳。
西洋參
補肺降火、養肺生津，適合氣陰不足，容易疲乏無力、久咳的病患。
百合
潤肺止咳、寧心安神，常用於治療慢性咳嗽、乾咳，或痰中帶血等症狀。
杏仁
袪痰止咳，疏肺部風寒，適用於痰多、久咳、大腸燥節不順者。
川貝
止咳化痰、消腫散節，可治肺虛久咳、瘡瘍腫痛等病。
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