2020年7月13日 健康日常
「濕」分為外濕及內濕，兩者會相互加重及影響，外界的濕度會影響人體水分代謝及脾的運化功能，一旦脾出問題水分即會堆積在體內，濕上加濕導致水腫、肥胖。想要改善這種體質，推薦4招「完全祛濕攻略」28天還你乾淨舒爽。
當水分堆積在體內就會導致濕，而濕上加濕的結果就是水腫、肥胖，教你判斷自己是否有以下4種「濕氣症狀」包括：
1. 頭部悶脹、四肢沉重無力，全身容易浮腫、水腫，小腿容易痠脹麻。
2. 舌體胖大、邊緣有齒痕且舌苔厚膩。
3. 皮膚容易長濕疹，且腰部鬆軟肥胖。
4. 排便稀又軟，容易沾黏在馬桶上，女生容易有白帶。
4種症狀若中了2種，即算是濕氣重！現在只要照著「完全祛濕4攻略」做28天，保證還你舒爽乾淨的身體，和水腫、疲憊、體虛說掰掰。
第1招：避免暴露在潮濕環境
家裡濕度必須維持在40～60%，不要穿潮濕未乾的衣服。若不小心淋到雨也要吹乾；此外，太多人習慣洗完澡後全身溼答答躺在床上看電視、滑手機，頭髮、體表上的水分不處理就會進入體，引起體濕，一旦濕氣過重的結果容易造成偏頭痛和關節疼痛。
第2招：一週2次以上有氧運動
運動能促進血液循環，水分代謝自然變好，還可直接排除體內的濕氣，平常可多慢跑、快走或踩飛輪；下雨天也可以在家跳有氧運動，都是77老大推薦的祛濕運動。
第3招：三不三多
3種食物不要吃，包括不吃油炸燒烤，高油高糖食物會加重脾胃負擔，造成濕氣產生，一週頂多吃一次就好；第2樣不吃甜食，中醫說「甘助濕、甜令人滿」，因此巧克力、冰棒、飲料、零食減至一週最多2次就好；第3樣則建議不吃生冷食物、冰品，由於生冷海鮮、冷飲冰品等寒涼食物會傷害脾胃，使得運化水分能力降低，因此濕氣很重的人應降低生食。
另外這3種食物則可多吃，每週必須吃1次以上，包括可利水消腫的冬瓜，號稱「體內除濕機」，無論煮湯、做菜都很適合，此外冬瓜籽除濕效果更好，能減輕黃痰、尿濁、濕疹及白帶等因濕氣而引發的發炎、感染疾病。再來則是綠豆，可清熱、解毒、利水消腫，若怕胖就喝綠豆水，但盡量不要太甜，否則除濕效果會下滑。
第4招：祛濕茶
使用玉米鬚2錢、荷葉1錢，並用500c.c.滾水悶泡20分鐘即可飲用，一週只要喝3次絕對能讓你消水腫、消水濕。
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