2020年5月18日 健康日常
肝是「沉默的器官」，因為生病時不會痛，讓人難以察覺，等到發現肝臟健康亮紅燈時，病況已嚴重到無可挽救！然而隨著現代人生活時間顛倒、作息紊亂，加上工作壓力大、飲食放縱，各種行為已將肝臟暴露於高度風險下而不自知。以下「5大傷肝動作」，你也默默中標了？
1. 睡眠不足、熬夜
人在睡眠時大量血液會集中至濾化血液的肝臟，因此擁有充足的睡眠才有利身體順利排毒，也有助於肝臟功能慢慢恢復。若到了半夜11點至1點還不入睡即屬於熬夜，或者對於日夜顛倒的輪班者而言，肝臟無法順利工作，易導致肝火旺盛，肝陽上亢而引發不適。
2. 情緒不穩定
中醫認為「怒傷肝」，一旦人們感覺壓力大，進而出現緊張、焦慮或憤怒情緒，即會出現肝鬱氣滯的情況，若是憤怒傷肝，甚至血隨氣上湧，還會吐血或昏厥。
3. 飲食不節制
美食的誘惑讓人受不了，然而辛辣、油膩或加工食物都會加重肝臟負擔，此類食物容易上火，耗損體內津液，使身體失於濡潤。
4. 吸菸喝酒
吸菸除了有損肺部，菸草中的有害化學物質需要肝臟分解後排出體外，因此還會加重肝臟負擔。此外，酒精也需要肝臟代謝，不僅增加肝臟負荷外，也容易使肝臟細胞受損。
5. 胡亂進補
未配合體質，隨意食用溫補的食物易使身體產生熱氣、肝火上升，若本身體質屬濕熱，還亂進食藥膳火鍋、人蔘雞等，恐造成肝臟負擔。
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