2021年6月11日 健康日常
網路上五花八門的教養文往往令爸爸媽媽們眼花撩亂，無所適從，如何判斷哪些教養建議才適合自己？美國小兒科醫學會指南起草人佩里·克拉斯（Perri Klass）醫師和幼嬰心理學家麗莎·達穆爾（Lisa Damour）博士從教養基本面出發，以下是給新手爸爸媽媽們的建議。
我們都想成為最好的父母，養育自信、善良、成功的下一代。談到教養，沒有最好，只有最合適。研究告訴我們，要教養獨立、有自尊的孩子，父母應該權威而非專制。你想要孩子聽你的話、尊敬你、信任你，而不是害怕你。你應該要做個支持孩子，而不是在孩子頭頂盤旋的直昇機父母。
要訂目標很簡單，要達成很難。該怎麼做？
隨著孩子成長，教養的挑戰會改變，你的想法會改變，但你的方式應該是一貫的堅定而有愛。幫助你的孩子從經驗中學習，建立信心，學習面對挑戰。依據你孩子的能力，來調整你的期待。不論是對正在學習睡過夜的嬰兒、學習收拾玩具的學前兒、學習解決衝突的大孩子，都應該如此。
首先從基本面出發，你對於睡眠、飲食、管教應該有一套健康的態度，這會影響你孩子的終身。
嬰兒期：哺餵母乳，就算只餵一點也好
比方說，如何餵寶寶？談到教養，沒有什麼比餵寶寶更基本也更複雜的了。就算是哺乳階段，也有各式各樣的選擇必須去取捨。理論上，小兒科醫師目前建議全母乳餵養到六個月，其後搭配副食品餵到不想餵為止，同時母乳媽媽理當得到社會以及雇主的支持。實際上，母乳媽媽經常沒有得到應有的支持，有些媽媽覺得哺乳很困難，有些媽媽覺得她們無法遵循小兒科醫師的建議。
你要做的，是找出對你和你的家人行得通的方法。如果全母乳餵養行不通，就算只餵一點點母奶也比完全不餵好。隨著孩子長大，你要做的選擇越來越多，副食品的第一年（從6到18個月）是讓寶寶嘗試多樣食物的好時機，你介紹給寶寶的食物越多樣化，寶寶對食物的接受度就越大。
幼兒期：儘早讓孩子自己進食
小小孩的飲食習慣差異是很大的，有些很貪嘴、什麼都吃，有些很挑嘴、很難餵。不論如何，你都應該盡快早、盡量多讓寶寶自己進食，當寶寶「玩」食物的時候，他會學著熟悉食物的觸感、口感，同時學會照顧自己。從一開始就要全家人一起進食，這樣寶寶在長大的過程中，會把「用餐」和「家庭時間」聯繫在一起。
不要為挑食的孩子特別準備
不要為挑食的孩子準備特別的食物，也不要經常在用餐時間與孩子衝突。你可以試試這樣做：
1. 教小小孩「吃彩虹」，在他們的盤子裡放上各種不同顏色的食物
2. 帶他們去超市或傳統市場採買，讓他們選擇自己想嘗試的食物。
3. 讓他們幫忙備餐。
4. 允許他們用新的方式來嘗試食物（在任何東西上塗花生醬、菠菜配蕃茄醬。）
5. 有些小孩會吃下任何包在水餃裡、或拌在義大利麵裡的東西。
6. 準備好在孩子什麼都不吃的情況下的備案（例如白麵條或白飯）。
7. 最重要的，鼓勵孩子持續嘗試；不要只試了幾次就放棄某樣食物。如果你的孩子特別喜歡某種綠色蔬菜，可以一直給他吃。
全家人一起用餐，對大孩子來說同樣重要，就算他們在青少年期經歷身心巨變、就算他們進入中學以後越來越忙，全家人都要一起用餐。用餐時間餐桌上不應出現任何電子產品，因為這是全家人交流的重要時間。
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