孩子不吃飯?4種常見的原因

2021年8月16日 育兒心得

許多父母都會擔心自己的寶寶是否有吃下足夠的食物,以及這些食物是否對他們的身體有幫助,但對於孩子來說,有時候吃少一點、挑食,或不想吃飯,都是很常見的狀況。會有這樣的現象,有可能是下列4點所造成:


1. 身體不斷持續成長,以及活動方式改變造成食慾變化。

2. 身體成長速度不像剛出生時那麼快,因此他們不需要吃太多東西。

3. 與其坐在餐桌吃飯,他們寧願選擇動起來玩遊戲。

4. 他們的肚子比成人還小,因此感到飽足的時間也比較快。


小孩挑吃令你很煩惱吧,以下為大家分享6個應對小孩不吃飯的方法。


1. 培養孩子自主吃飯的能力

他們可以養成獨立的個性,而不需要父母時時刻刻在背後催促吃飯。


2. 別威脅孩子或討價還價

討價還價會使吃飯時間變成了一種權力鬥爭,反而搞得更複雜。如果您想讓孩子吃得自然健康,請讓吃飯成為一種正向的體驗。另外,請各位家長不要使用糖果作為獎勵。


3. 盡可能全家一起吃飯

當孩子們看著您或他們的兄弟姐妹吃健康的食物時,他們因為會想要模仿而一起進食。


4. 不要馬上滿足挑食行為

孩子們需要較多的時間來接受新的口味和不同食物。例如:若是他們第1次接觸綠豆,馬上表示不喜歡,請嘗試在下週再試1次,因為您的孩子可能下週就會喜歡這種口感了。


5. 考慮孩子的液體攝入量

喝太多牛奶或果汁會降低食慾。因此,您可能需要在2餐之間才給孩子們喝牛奶,並且每天將果汁限制為不超過1/2~3/4杯。牛奶和天然果汁可以提供重要的營養,但是若是在吃正餐前喝下太多液體,那麼他們的食慾可以也會一蹶不振。


6. 讓孩子遠離垃圾食物

成長中的身體需要健康飲食所提供的營養,而不是那些空有卡路里的食物。