雖然身高與遺傳有所關聯，但想長得更高，運動是幫助孩子長高不可或缺的元素之一，其中跳繩更是能刺激骨骼生長的運動選擇。根據台灣一個對逾千位學童進行的研究顯示，發現只要每天跳繩三十分鐘，連續跳二十周，就能比對照組同齡兒童長高1.5cm。
除了能幫助長高，跳繩運動還能增強孩子自律神經的控制能力，提升學習力。想透過跳繩來增進身高，需在正值成長發育期時進行，才能有效協助軟骨組織增生並延長骨骼。
孩子長高的五大正確觀念
要知道體重還可以增減，過了長高期間就過了！影響孩子身高的因素，七成以上是遺傳主導，可透過父母的身高來推算孩子可能的身高範圍，但家長只要擁有正確觀念，讓孩子吃得好、睡得飽、多運動，還是有可能提升增高的機會。
1. 關注生長板狀況
生長板是位於骨頭末端的軟骨組織，若受到生長激素刺激便會不斷增生，使骨骼延長，直到骨骼成熟生長板會隨之閉合，此時孩子的身高也將停止發展。
因此，關注骨齡及生長板閉合狀況，不僅可以預估孩子還有多少長高的時間，也能掌握孩子的成長狀況。
2. 把握成長黃金期
男孩骨齡約可長至18歲，女生則可長到16歲左右，待骨骼成熟後，身高也將不再改變。建議父母把握孩子14、16歲之前的成長黃金時段，協助積極補充營養並養成良好生活習慣。
3.認識增高食物與地雷食物
每個家長都知道營養很重要，但孩子營養的關鍵是均衡飲食，並且在青春期間增加胺基酸食物，植物性可攝取南瓜子、花生、葵瓜子、黑豆、白芝麻或糙米；動物性可選擇蝦殼類、魚類或紅肉。
常聽到「喝牛奶可以長高」，這是錯誤的迷思，牛奶是補充鈣質，讓骨密度增加，人體在長高時要顧骨本，否則容易骨折，但只喝牛奶不會長高。
4. 充足的睡眠習慣
生長激素是影響長高相當重要的角色，建議於生長激素分泌最活躍的時間點進入熟睡期，可以有效幫助身高發展。生長激素大量分泌的時間約在晚上11點到凌晨2點之間，因此建議發育中的孩子於11點前就寢，給予身體充裕時間進入熟睡狀態，使生長激素發揮最大的助益。
5. 規律運動習慣
運動可以促進全身肌肉及骨骼發展，若屬跳躍類的運動更能同時給予生長板垂直刺激，對長高相當有幫助。建議正值成長期的孩子，養成每日進行20至30分鐘彈跳型運動的習慣，不僅可促進身高發展，對於身心健康也相當有益。
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