2020年3月25日 健康日常
你平常水喝的夠嗎?
我們都知道喝水對身體健康相當重要。但你知道嗎?聰明的喝水方式,看準時間喝水,也更有利身體健康唷。
【喝水的重要性:從消化道排泄全過程】
大家生病最怕遇到的就是癌症,而癌症最常見的起源就是體內毒素的累積引起的發炎。水份參與了人體消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全部過程,有利營養輸送及毒素代謝。所以喝水對於健康非常的重要。
【別口渴了才喝水,那代表身體已經缺水了】
平常一定要時時注意補充水分,即使不會渴也要喝水,因為如果等到口渴了,那代表身體已經呈現缺水的狀態,對於身體健康相當不利。
【喝這樣的水更健康】
在水的選擇中,營養師也建議可以多喝白開水,白開水是最好的飲品,成人每日建議喝1000c.c.~2000c.c.。
而因為自來水在加工時會經過氯化處理,可能會產生致癌化學物質,所以水煮沸後最好將蓋子打開,再煮約分鐘,讓可能的有害物質揮發會更好。
【這些時段喝水有利身體健康】
而營養師也建議可以在這些時段喝水,並視情況調整喝法,更有利身體健康。雖然稍嫌麻煩,不過為了健康,小編建議可以用手機設定鬧鐘提醒,並於鬧鐘備註喝法及功效,以利提醒自己唷。
07:00
喝法:喝一杯200c.c.的白開水。
功效:補充夜晚流失的水份、清腸排毒、並促進血液循環。
08:30
喝法:喝一杯淡蜂蜜水,酌量,不宜用沸水。
功效:此時通常進入工作階段,有利預防脫水。
11:00
喝法:適量補充一杯水,不宜過量,以免影響午餐。
功效:補充上午流失水份、放鬆情緒。
13:00
喝法:餐後半小時內喝杯溫開水。
功效:有利促進消化、強化體質。
15:00
喝法:喝杯水或花草茶,酌量。
功效:有利消除工作緊張的情緒、消除疲勞、防缺水。
17:30
喝法:下班前喝杯水,酌量。
功效:促進排毒,並增加飽足感,避免晚餐過量進食。
19:00
喝法:餐後半小時內喝杯溫開水。
功效:有利促進消化、強化體質。
21:00
喝法:睡前一小時喝杯200c.c.的水,不宜超過300c.c.。
功效:避免睡眠水份大量流失,防身體缺水。
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