不只發胖…「愛吃宵夜4下場」從內傷到外!

2021年2月8日 健康日常

到了夜深人靜的時候不免也會感到肚子有點空虛,或是想藉由宵夜飲食來放鬆身心,但是,吃宵夜真的不健康嗎?今天為大家分享吃宵夜的4個壞處。


1. 吃宵夜會增加一日的熱量攝取,若沒有適度運動或提高活動量,以長期來看就容易增脂發胖。


2. 太晚吃宵夜會加重消化系統的負擔,使身體無法充分休息,也可能導致隔日感到疲倦、精神不濟的狀況。


3. 宵夜常吃的泡麵、暗藏高油、高糖、精緻澱粉、反式脂肪等風險,這類食材可能會提升血脂濃稠度,導致循環系統的負擔增加,嚴重可能提高心血管疾病與中風風險。


4. 吃完宵夜倒頭就睡可能反而睡不好!若是一吃飽就立刻睡覺不僅會增加腸胃負擔,也可能會讓大腦難以正常休息;此外,若不慎攝取過多咖啡因飲食,像是茶、咖啡、巧克力等,也可能刺激神經興奮而影響夜間睡眠。

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