2021年2月8日 健康日常
到了夜深人靜的時候不免也會感到肚子有點空虛，或是想藉由宵夜飲食來放鬆身心，但是，吃宵夜真的不健康嗎？今天為大家分享吃宵夜的4個壞處。
1. 吃宵夜會增加一日的熱量攝取，若沒有適度運動或提高活動量，以長期來看就容易增脂發胖。
2. 太晚吃宵夜會加重消化系統的負擔，使身體無法充分休息，也可能導致隔日感到疲倦、精神不濟的狀況。
3. 宵夜常吃的泡麵、暗藏高油、高糖、精緻澱粉、反式脂肪等風險，這類食材可能會提升血脂濃稠度，導致循環系統的負擔增加，嚴重可能提高心血管疾病與中風風險。
4. 吃完宵夜倒頭就睡可能反而睡不好！若是一吃飽就立刻睡覺不僅會增加腸胃負擔，也可能會讓大腦難以正常休息；此外，若不慎攝取過多咖啡因飲食，像是茶、咖啡、巧克力等，也可能刺激神經興奮而影響夜間睡眠。
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